7 consejos para dormir mejor

 Dormir es esencial para pequeños y mayores 

La falta de sueño produce irritabilidad, dolor de cabeza , vista deficiente, distracciones, problemas de memoria y aprendizaje, lentitud, riesgo de enfermedades de corazón y otros muchos efectos secundarios . 

Te presentamos 7 consejos que debes respetar para dormir mejor y conseguir un mayor aprovechamiento del sueño 

1) Utiliza un colchón y almohada confortables.

2) Fija un horario para dormir 

3) Evita el consumo excesivo de cafeína  

4) Duerme en una habitación sin luz , sin Moviles , ordenadores u otros aparatos electrónicos y con una buena temperatura ambiente . 

5) Práctica ejercicio diario pero mejor no más tarde de entre 4 y 6 horas antes de dormir.

6) Los adultos debemos dormir entre 7 y 9 horas . Respeta estos tiempos 

7) Si sientes insomnio , frío, piernas cansadas, dolor de cabeza , stress y tensión muscular date un masaje ya que es una herramienta estupenda para aliviar todas estas condiciones. 

Feliz descanso !!

MAQUINAS DE OXIGENO + MASAJES: UNA EXPERIENCIA UNICA

Alguna vez has imaginado disfrutar de un fantástico masaje  y después descansar en un sillón mientras respiras oxígeno puro escuchando una exquisita música  y disfrutando de unas imágenes que te tele transportan a lugares de ensueño?

Eso mismo es lo que hicimos para una empresa hace unas semanas.   La idea era dar una experiencia única a sus clientes. En un recinto ferial y dentro de su stand se habilitó una zona  de descanso donde  ofrecíamos un masaje,  y una sesión de oxígeno mientras escuchaban música y veían imágenes muy relajantes proyectadas en una pared blanca, todo montado para disfrutar de la Experiencia única. En total  eran veinte minutos de “desconexión”.

No dábamos abasto con las reservas, las horas se llenaron todos los días desde la mañana hasta la tarde. Los visitantes se mostraban  expectantes con la combinación masaje y máquinas de oxígeno. Se divirtieron cambiando de aromas, escuchando música, incluso consiguieron aislarse del ruido y el trajín de la feria.

El  espacio  de relajación y bienestar,  fue todo un éxito. Masajes y Oxigenoterapia, una gran unión. ¡Una idea muy descansada!, una  Experiencia única!!

YOGA, EL BENEFICIO DE LA RELAJACIÓN

El trabajo prolongado con el ordenador afecta, sobre todo, a los músculos del cuello, hombros y espalda, produciendo tensión y rigidez. Por ello, te recomendamos que pruebes un día una sesión de yoga con nosotros. ¡Repetirás!

Instantes de una sesión de yoga 

La práctica de yoga en la oficina reduce la sobrecarga muscular, la fatiga y la tensión, aumentando la fuerza y flexibilidad de todo el cuerpo, de manera que se mantiene activo y revitalizado durante toda la jornada laboral.

Mediante las posturas de yoga y la relajación, se consigue preservar la salud y el bienestar general, además de mejorar la capacidad cognitiva, creatividad y concentración, obteniendo así múltiples beneficios físicos y anímicos que redundan directamente tanto en la persona como en la organización.

En TIME FOR HEALTH somos conscientes que un buen trabajador es aquel que desempeña su labor libre de estrés y de energía negativa. Por nuestra experiencia, una sesión de yoga aporta unos extraordinarios beneficios físicos y psíquicos para el individuo, redundando obviamente en la empresa.

Las sesiones de yoga se realizan a partir de un grupo mínimo de 5 personas. Nosotros nos encargamos de todo. Tú sólo tienes que relajarte y dejarte llevar.

PRUEBA NUESTRAS TÉCNICAS NO INVASIVAS (I)

En TIME FOR HEALTH apostamos desde el principio por los masajes on site en las empresas. Sin embargo, numerosos clientes nos animaron a proporcionar servicios adicionales extras. Te invitamos por ello a que nos visites y conozcas nuestras máquinas especiales de cavitación, presoterapia, vibroterapia y electroestimulación para cuidar tu cuerpo y tu imagen.

La cavitación consiste en una técnica no invasiva de aplicación estética que combate la grasa localizada y la celulitis mediante la aplicación de ultrasonidos.

Aplicando esta técnica conseguiremos mejorar la piel de naranja. Habitualmente realizaremos doce sesiones de cavitación. Antes de comenzar, analizaremos el tipo de tejido del cliente, ya que es fundamental para saber si la cavitación es la técnica adecuada o necesitaremos otra.

Cada sesión tiene una duración de entre 20 y 28 minutos. Colocaremos unas placas sobre la piel, donde previamente aplicaremos un gel conductor que posee propiedades lipolíticas (un quema grasas).

Una vez finalizada la aplicación de la cavitación, realizaremos un drenaje intenso a través de Presoterapia, durante un mínimo de 20 minutos para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y líquidos.

Máquinas de Cavitación a disposición de los clientes en nuestra consulta de TIME FOR HEALTH.                                                       

La presoterapia emplea la presión de aire para efectuar un drenaje linfático. Las utilidades de esta máquina son múltiples y, entre otras, cabe destacar la mejora del  sistema circulatorio así como la eliminación de celulitis. Para recibir un tratamiento de presoterapia, el cliente introduce las piernas y glúteos en unas medias diseñadas al efecto, donde se ejercita una presión positiva que se va alternando en forma ascendente, estimulándose el sistema circulatorio y contribuyendo a la eliminación de líquidos, grasas y toxinas que generan tanto la celulitis como la retención de líquidos.

Para la eliminación de líquidos, grasas y toxinas desde TIME FOR HEALTH recomendamos sesiones de presoterapia.

Hacer ejercicio moderado aeróbico favorecerá también la eliminación de la grasa. Es importante beber al menos dos litros de agua durante el proceso. Previamente siempre te informaremos de las circunstancias en las que no podremos utilizar cavitación, proponiéndote otras soluciones alternativas.

TIME FOR HEALTH RELAJÓ EN EXPOQA

TIME FOR HEALTH ha sido elegida por nexoQA para la conferencia internacional sobre software de testing y calidad, expoQA, y que se desarrolló a primeros de junio en Madrid.

NexoQA ha vuelto a confiar en Time For Health para proporcionar masajes on site a los asistentes dentro de un espacio denominado Stress Free. Dichos masajes están basados en la acupresión, digitopresión o digitopuntura, extraído del masaje tradiocional japonés y cuya secuencia de puntos y maniobras están muy elaboradas, produciendo en la persona que recibe el masaje un efecto desestresante, eliminando toda fatiga y, en consecuencia, convirtiéndolo en un masaje altamente relajante.

Un cliente en el Stress Free recibiendo un masaje

Los masajes se aplicaron con manos, codos y antebrazos. Los usuarios lo reciben sentados en una silla especial expresamente dedicada a este tipo de técnica -con ropa- y no se hace necesaria la aplicación de ningún tipo de crema. El masaje se localiza en cuello, cabeza, hombros, brazos, manos, espalda y caderas.

DRENAJE LINFÁTICO, NUESTRO MASAJE ESTRELLA

Más allá de los beneficios relajantes que pueda ofrecer un buen masaje, la carta de servicios es extensa. Hoy os vamos a hablar de un masaje especialmente interesante, en tanto en cuanto está íntimamente ligado con vuestro bienestar, al ayudar a reducir toxinas y evitar la tan molesta retención de líquidos: el drenaje linfático.

El drenaje linfático en Time For Health suele ser uno de los masajes con mayor demanda. El beneficio que se obtiene es grande. El drenaje linfático consiste básicamente en masajear mediante suaves presiones con las manos el sistema linfático. Dicho sistema corre en paralelo al sistema circulatorio y es el máximo responsable de eliminar toxinas y mantener “en forma”, el sistema inmunitario.

Para proceder a dar el masaje, el usuario deberá estar completamente tumbado y las presiones sobre la piel se llevarán a cabo muy suavemente en forma de bombeo, a fin de estimular el flujo de la linfa.

Dicho masaje puede  realizarse en todo el cuerpo. En cada sesión nos centraremos especialmente en los sitios afectados con retención, como pueden ser las piernas, brazos y abdomen.

Piernas cansadas, celulítis, retención de líquidos, son algunas de las indicaciones de esta técnica.

Desde Time For Health,  recomendamos que pruebes un drenaje linfático y compruebes sus beneficios. Puedes reservar ya tu cita a través de nuestro correo info@timeforhealth.es

Y YO, ¿NECESITO UN MASAJE?

La inmensa mayoría de las personas que acuden a recibir un quiromasaje lo hacen porque ya tienen una molestia. Y, por lo general, éstas suelen ser de tipo muscular. Sin embargo, ¿se ha preguntado cuántas personas son susceptibles de poder recibirlo ?

De entrada, el masaje no sólo tiene por qué recibirse de manera exclusiva en la espalda.  Muchas veces otros músculos de nuestro organismo se encuentran fatigados. Por ello, un quiromasaje alivia la zona muscular -cualquiera que sea- que esté sufriendo cierta sobrecarga, evitándose así la tan temida pesadez muscular . No hay que pensar sólo en deportistas de elite. Infinidad de profesiones ponen a prueba de manera constante determinados músculos; y, muchas veces, no tienen por qué estar ligados a grandes esfuerzos. Pensemos -por ejemplo- en los comerciales que tienen que cargar durante buena parte de su jornada laboral con un pesado maletín y, por lo general, con el vicio de llevarlo siempre en un mismo brazo.

De igual modo, aquellas personas que, por su actividad, pasan muchas horas de pie. Un buen quiromasaje ayudará a reactivar la circulación. Si eres mujer y estás embarazada, puedes mitigar las molestias en las piernas, reduciendo así la posibilidad de tenerlas cansadas.

Ni que decir tiene que un buen quiromasaje ayudará de manera efectiva a reducir el estrés ocasionado por nuestro frenético ritmo y que, a la larga y si no se pone remedio, terminarán ocasionando más molestas sobrecargas musculares.

Vemos así que recibir un quiromasaje, con carácter frecuente, beneficia a nuestro organismo. Y, también por supuesto, llevar una alimentación equilibrada, hacer ejercicio con asiduidad (bastaría con caminar al menos media hora todos los días), comer al menos cinco piezas de frutas y/o verduras al día y beber 2 litros de agua, que permitirá a nuestro cuerpo funcionar de manera óptima.

NETWORKING EN TIME FOR HEALTH

Como dice el refrán, "Más vale tarde que nunca". Time For Health salta a las
redes sociales y queremos que en ella podamos participar y colaborar todos
de manera conjunta. Además de la presencia en las redes profesionales
Twitter y Linkedin, intentaremos informaros de toda la actualidad a través
de nuestro blog.

En este espacio, que es el vuestro, os iremos dando pequeñas pinceladas para
mejorar vuestros hábitos en el trabajo, esas malas posturas en la silla
frente al ordenador, esa sensación de presión y stress…. . Los dolores de
espalda ocasionan muchas bajas laborales. Y es que, ¿cuántas personas
"saben" en realidad sentarse bien delante del ordenador? Pocas. ¿Quién no ha
visto en alguna oficina  una mesa inmensa, el teclado en frente y el
monitor, ¡a un lado! O aquellas personas que tienen que trabajar de manera
continua con un ordenador portátil, sin teclados ni ratones accesorios.
Efectivamente, el mundo cambia. Y el entorno laboral no es una excepción
pero, recuerda, que tu cuerpo es para toda la vida. Cuanto mejor lo cuides,
mejor para ti.