martes, 24 de mayo de 2016

7 consejos para dormir mejor

 Dormir es esencial para pequeños y mayores 
La falta de sueño produce irritabilidad, dolor de cabeza , vista deficiente, distracciones, problemas de memoria y aprendizaje, lentitud, riesgo de enfermedades de corazón y otros muchos efectos secundarios . 
Te presentamos 7 consejos que debes respetar para dormir mejor y conseguir un mayor aprovechamiento del sueño 
1) Utiliza un colchón y almohada confortables.
2) Fija un horario para dormir 
3) Evita el consumo excesivo de cafeína  
4) Duerme en una habitación sin luz , sin Moviles , ordenadores u otros aparatos electrónicos y con una buena temperatura ambiente . 
5) Práctica ejercicio diario pero mejor no más tarde de entre 4 y 6 horas antes de dormir.
6) Los adultos debemos dormir entre 7 y 9 horas . Respeta estos tiempos 
7) Si sientes insomnio , frío, piernas cansadas, dolor de cabeza , stress y tensión muscular date un masaje ya que es una herramienta estupenda para aliviar todas estas condiciones. 

Feliz descanso !!


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