Dormir es esencial para pequeños y mayores
La falta de sueño produce irritabilidad, dolor de cabeza , vista deficiente, distracciones, problemas de memoria y aprendizaje, lentitud, riesgo de enfermedades de corazón y otros muchos efectos secundarios .
Te presentamos 7 consejos que debes respetar para dormir mejor y conseguir un mayor aprovechamiento del sueño
1) Utiliza un colchón y almohada confortables.
2) Fija un horario para dormir
3) Evita el consumo excesivo de cafeína
4) Duerme en una habitación sin luz , sin Moviles , ordenadores u otros aparatos electrónicos y con una buena temperatura ambiente .
5) Práctica ejercicio diario pero mejor no más tarde de entre 4 y 6 horas antes de dormir.
6) Los adultos debemos dormir entre 7 y 9 horas . Respeta estos tiempos
7) Si sientes insomnio , frío, piernas cansadas, dolor de cabeza , stress y tensión muscular date un masaje ya que es una herramienta estupenda para aliviar todas estas condiciones.
Feliz descanso !!
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