viernes, 21 de octubre de 2016

Time for health , de la mano de Mediacloud,  proveedor de infraestructuras digitales en la nube,   participa en WOBI, world business Forum Madrid. WOBI es un evento de dos días en el que se dan cita miles de directivos procedentes de diferentes países  con una pasión común por los negocios. El evento tuvo lugar en el Teatro Real de Madrid. Un entorno mágico. Todos los miembros del equipo Time for Health nos sentimos encantados de haber podido transmitir a estos profesionales la importancia de dedicar un tiempo para ellos y para sus equipos humanos, para su salud y bienestar , con técnicas como el masaje on site, ideal para el lugar de trabajo.
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jueves, 7 de julio de 2016

9 HEALTHY TIPS TO TRAVEL / 9 TIPS SALUDABLES PARA VIAJAR



When we travel we should take some simple precautions.
This will prevent us reaching our destination ready to enjoy.
Otherwise, we run the risk of becoming crushed, with discomfort and sleepless situations that can embitter the trip or the much desired vacation.

We give you some tips to reach your destination ready to perform and enjoy them:

1) Hydrate: Drink plenty of water and avoid caffeinated drinks and carbonated. Water will Improve your sleep and your body will be more resistant

2) Move feet, shoulders, head, walk and stretch; never be more than two hours without moving, not moving yourself  for a long time can cause muscle spasms or cramps.

3) Use clothing and comfortable shoes (avoid very stiff shoes and heels)

4) Keep your natural curvature of neck and lower back. You can use  a cushion or rolled-up blanket. Having the neck to one side or another or flexed for a long period of time  would cause very annoying pains.

5) DO NOT cross your legs. It is tempting, but you take your legs crossed would cause postural problems, muscle pain and circulation problems.

6) Bring a jacket. Normally the air conditioning is strong. With cold you can not sleep well.

7) Take plugs to isolate the noise. If you have a meeting after your tryp, you  need to be rested. Avoid annoying noises and play it safe.

8) Moisturize your skin with  cream

9) When you get to your destination reserve time to give you a massage and download all the muscles.

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Cuando salimos de viaje debemos tomar algunas sencillas precauciones.
Ello nos evitará llegar a nuestro destino listos para disfrutar.
De lo contrario, corremos el riesgo de llegar machacados, con molestias y sin dormir, situaciones que  que pueden amargarnos el viaje de trabajo o las vacaciones tan deseadas.

Te damos  tips para llegar a tu destino listo para rendir y disfrutar a tope:

1)    Hidrátate: Bebe mucha agua , evitando bebidas con cafeína y carbonatadas. Mejoraras tu calidad de sueño y tu cuerpo estará mas resistente

2)    Mueve pies, hombros, cabeza;  cambia de postura, camina y estírate, nunca estés más de dos horas sin moverte.  Estar parado durante mucho tiempo puede ocasionar contracturas musculares o calambres.

3)    Utiliza ropa y calzado cómodo (evitar zapatos muy rígidos y tacones)

4)    Mantén tu  curvatura natural de cuello y zona lumbar. Utiliza para ello un cojín o manta enrollada. Tener el cuello descolgado para un lado u otro o flexionado durante mucho tiempo te ocasionara dolores muy molestos.

5)    NO cruces las piernas. Es una tentación, pero llevar las piernas cruzadas te ocasionara problemas posturales y dolor muscular así como  problemas de circulación.

6)    Lleva algo de abrigo. Normalmente el aire acondicionado es fuerte. Con frio te encogerás y no podrás dormir bien.

7)    Lleva unos tapones para  aislarnos del ruido. Si tienes una reunión nada más llegar necesitarás ir descansado. Evita molestos ruidos y ve a lo seguro.

8)    Hidrata tu piel con una crema de manos

9)    Cuando llegues a tu destino reserva tiempo para darte un masaje y descargar toda la musculatura.





lunes, 20 de junio de 2016

Swimming: Complete, affordable , refreshing !!


Swimming is one of the most complete exercises we may recommend .  Many reasons :
-You will work body and muscles , but also you will relax your mind.
-You will activate your blood system, water and movement will make a full body massage effect , you will improve your circulation . -You will improve your body flexibility and also will be more resistant because bones will be thicker. You will improve also your range of motion of joints . -You will burn more calories.  So go ahead and try it ! You will see how helpful this sport can be for you in many aspects !!! As we always say , ask your doctor first if you have some medical condition .  Remember always to give you a time for your health ! Healthy habits makes life easier !!!                        ------------------------------------------ Nadar : completo, asequible , refrescante !  La Natacion es uno de los deportes más completos que podemos recomendar .  Muchas razones : -Trabajaras tu cuerpo y tus músculos , y también relajaras tu mente . -Activarás tu sistema sanguíneo . El agua y el movimiento harán en ti el efecto de un masaje y mejoraras tu circulación . -Mejoraras tu flexibilidad , tu cuerpo será más resistentes porque los huesos se harán más gruesos . -Mejoras el movimiento de tus articulaciones. -Quemaras más calorías.  Pruébalo !!! Verás como este deporte te ayuda en muchos aspectos !! -Como siempre decimos , consulta a tu doctor en caso de tener alguna condición médica antes.  Recuerda dedicar siempre un tiempo para tu salud . 

martes, 24 de mayo de 2016

7 consejos para dormir mejor

 Dormir es esencial para pequeños y mayores 
La falta de sueño produce irritabilidad, dolor de cabeza , vista deficiente, distracciones, problemas de memoria y aprendizaje, lentitud, riesgo de enfermedades de corazón y otros muchos efectos secundarios . 
Te presentamos 7 consejos que debes respetar para dormir mejor y conseguir un mayor aprovechamiento del sueño 
1) Utiliza un colchón y almohada confortables.
2) Fija un horario para dormir 
3) Evita el consumo excesivo de cafeína  
4) Duerme en una habitación sin luz , sin Moviles , ordenadores u otros aparatos electrónicos y con una buena temperatura ambiente . 
5) Práctica ejercicio diario pero mejor no más tarde de entre 4 y 6 horas antes de dormir.
6) Los adultos debemos dormir entre 7 y 9 horas . Respeta estos tiempos 
7) Si sientes insomnio , frío, piernas cansadas, dolor de cabeza , stress y tensión muscular date un masaje ya que es una herramienta estupenda para aliviar todas estas condiciones. 

Feliz descanso !!


domingo, 21 de febrero de 2016

Do you feel stress and can't sleep well due to all the things you need to to ?

If you are in this situation , we recommend you to prepare your TO DO LIST , write down all the things you need to do , and you will feel immediately calmed. Now you can take actions and solve them little by little . You are ready to enjoy this wonderfull sunday and get  TIME FOR your HEALTH !!! 

sábado, 30 de enero de 2016

When dreams become real

When dreams become real, is good to share. After months of work and effort to start up our project in Miami, we are happy to share that we just finished our first event here, where we could relieved more than 100 employees in two wonderful days. We enjoyed a lot helping to the management team of the amazing company in which we where to provide a time for the health of their employees in their Corporate Health Fair . That's exactly our mission, and that's exactly what we love to do. Thanks a lot to Colby  Pellicer by trust in our project and for being the first massage therapist as member of our team here in Miami.