9 HEALTHY TIPS TO TRAVEL / 9 TIPS SALUDABLES PARA VIAJAR

When we travel we should take some simple precautions.

This will prevent us reaching our destination ready to enjoy.

Otherwise, we run the risk of becoming crushed, with discomfort and sleepless situations that can embitter the trip or the much desired vacation.

We give you some tips to reach your destination ready to perform and enjoy them:

1) Hydrate: Drink plenty of water and avoid caffeinated drinks and carbonated. Water will Improve your sleep and your body will be more resistant

2) Move feet, shoulders, head, walk and stretch; never be more than two hours without moving, not moving yourself  for a long time can cause muscle spasms or cramps.

3) Use clothing and comfortable shoes (avoid very stiff shoes and heels)

4) Keep your natural curvature of neck and lower back. You can use  a cushion or rolled-up blanket. Having the neck to one side or another or flexed for a long period of time  would cause very annoying pains.

5) DO NOT cross your legs. It is tempting, but you take your legs crossed would cause postural problems, muscle pain and circulation problems.

6) Bring a jacket. Normally the air conditioning is strong. With cold you can not sleep well.

7) Take plugs to isolate the noise. If you have a meeting after your tryp, you  need to be rested. Avoid annoying noises and play it safe.

8) Moisturize your skin with  cream

9) When you get to your destination reserve time to give you a massage and download all the muscles.

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Cuando salimos de viaje debemos tomar algunas sencillas precauciones.

Ello nos evitará llegar a nuestro destino listos para disfrutar.

De lo contrario, corremos el riesgo de llegar machacados, con molestias y sin dormir, situaciones que  que pueden amargarnos el viaje de trabajo o las vacaciones tan deseadas.

Te damos  tips para llegar a tu destino listo para rendir y disfrutar a tope:

1)    Hidrátate: Bebe mucha agua , evitando bebidas con cafeína y carbonatadas. Mejoraras tu calidad de sueño y tu cuerpo estará mas resistente

2)    Mueve pies, hombros, cabeza;  cambia de postura, camina y estírate, nunca estés más de dos horas sin moverte.  Estar parado durante mucho tiempo puede ocasionar contracturas musculares o calambres.

3)    Utiliza ropa y calzado cómodo (evitar zapatos muy rígidos y tacones)

4)    Mantén tu  curvatura natural de cuello y zona lumbar. Utiliza para ello un cojín o manta enrollada. Tener el cuello descolgado para un lado u otro o flexionado durante mucho tiempo te ocasionara dolores muy molestos.

5)    NO cruces las piernas. Es una tentación, pero llevar las piernas cruzadas te ocasionara problemas posturales y dolor muscular así como  problemas de circulación.

6)    Lleva algo de abrigo. Normalmente el aire acondicionado es fuerte. Con frio te encogerás y no podrás dormir bien.

7)    Lleva unos tapones para  aislarnos del ruido. Si tienes una reunión nada más llegar necesitarás ir descansado. Evita molestos ruidos y ve a lo seguro.

8)    Hidrata tu piel con una crema de manos

9)    Cuando llegues a tu destino reserva tiempo para darte un masaje y descargar toda la musculatura.