7 consejos para dormir mejor

 Dormir es esencial para pequeños y mayores 

La falta de sueño produce irritabilidad, dolor de cabeza , vista deficiente, distracciones, problemas de memoria y aprendizaje, lentitud, riesgo de enfermedades de corazón y otros muchos efectos secundarios . 

Te presentamos 7 consejos que debes respetar para dormir mejor y conseguir un mayor aprovechamiento del sueño 

1) Utiliza un colchón y almohada confortables.

2) Fija un horario para dormir 

3) Evita el consumo excesivo de cafeína  

4) Duerme en una habitación sin luz , sin Moviles , ordenadores u otros aparatos electrónicos y con una buena temperatura ambiente . 

5) Práctica ejercicio diario pero mejor no más tarde de entre 4 y 6 horas antes de dormir.

6) Los adultos debemos dormir entre 7 y 9 horas . Respeta estos tiempos 

7) Si sientes insomnio , frío, piernas cansadas, dolor de cabeza , stress y tensión muscular date un masaje ya que es una herramienta estupenda para aliviar todas estas condiciones. 

Feliz descanso !!

Do you feel stress and can't sleep well due to all the things you need to to ?

If you are in this situation , we recommend you to prepare your TO DO LIST , write down all the things you need to do , and you will feel immediately calmed. Now you can take actions and solve them little by little . You are ready to enjoy this wonderfull sunday and get  TIME FOR your HEALTH !!! 

When dreams become real

When dreams become real, is good to share. After months of work and effort to start up our project in Miami, we are happy to share that we just finished our first event here, where we could relieved more than 100 employees in two wonderful days. We enjoyed a lot helping to the management team of the amazing company in which we where to provide a time for the health of their employees in their Corporate Health Fair . That's exactly our mission, and that's exactly what we love to do. Thanks a lot to Colby  Pellicer by trust in our project and for being the first massage therapist as member of our team here in Miami. 

Emociones y respiración / Emotions and breathing

 “Dime cómo respiras y te diré cómo vives”. Esta es una frase muy ilustrativa que viene sencillamente adecirnos, que nuestras emociones, nuestras ansiedades y ritmos de vida, determinan directamente la respiración. Pensemos por ejemplo cuando sentimos miedo, cuando algo nos impacta y nos embarga la preocupación: lo primero que hacemos es cortar la respiración a nivel de plexo solar, dificultando enormemente la correcta absorción del oxígeno. Si respiramos de manera adecuada le estamos proporcionando a nuestrocuerpo energía y salud.

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Emotions and breathing "Tell me how to breathe and tell you how you live". This is a very telling phrase that comes just to tell us that our emotions, our anxieties and rhythms of life, directly determine the breath. Consider for example when we feel fear when something hits us and overwhelms concerns: first thing we do is breath-level solar plexus, greatly hampering the proper absorption of oxygen. If you breathe properly we are providing our body energy and health

Combination ganadora: entrenamiento + estiramiento + masaje

Como puedo mejorar mi rendimiento es una pregunta que todos los apasionados del deporte nos hemos formulado en alguna ocasión . Añade a tus rutinas de calentamiento y  entrenamiento una serie completa de estiramientos musculares y masaje deportivo cada semana o diez días y experimentarás una gran sensación de ligereza . El masaje deportivo reduce la fatiga ,  mejora la flexibilidad y la resistencia y nos acondiciona mente y cuerpo para lograr nuestro objetivo.

How may I improve my performance is a question that everyone who does excercise has asked themselves at least once . Add to your workout routines a warm up and a complete series of muscle stretching and sports massage every week or ten days and experience a great feeling of lightness. Sports massage reduces fatigue,  improves flexibility and strength and mind and body conditioning us to achieve our goal .

 

RELAJACIÓN EN EL HIPÓDROMO DE MADRID

RELAJACION EN EL HIPODROMO

Son muchas las formas en las que podemos premiar a nuestros empleados, y desde Time for Health nos encargamos de ayudar a los equipos directivos a lograr este fin.
En esta ocasión nos hemos trasladado al hipódromo de Madrid, organizando sesiones de Taichí, relajación, masaje.... para todos los empleados de una gran empresa de la mano de Extravaganza, empresa  líder en el sector de servicios de eventos outdoor e incentivos.
Cualquier entorno es bueno para buscar momentos de paz y desconexión!!!!!
Cualquier momento es excelente para agradecer a nuestros equipos su profesionalidad!!!
Tenemos grandes ideas para ayudarte a conseguirlo!!!!!

Cerramos año y siempre cerca de aquellas empresas y personas que quieren ser saludables
No importa a qué nos dediquemos, importa cuál sea nuestro objetivo.
Estamos encantados de seguir creciendo día a día, seguir ayudando a numerosos directivos y a convertir sus empresas en empresas saludables,  empresas que cuidan a sus trabajadores, a sus clientes a sus proveedores, a todo su capital humano.
Sectores como la enseñanza, automoción, moda, consultoría informática y alimentación entre otros muchos han sido protagonistas de esta puesta en marcha tan importante y nosotros hemos tenido la gran fortuna de ayudarles en este camino y propósito.
Algunos ejemplos como el Colegio Internacional de Aravaca, Kenzo y  Orbit Consulting Group , han querido acercar el masaje y la relajación a sus actividades cotidianas.
Hay muchas formas y opciones diferentes , planes personales e individuales o planes de empresa. Lo importante es querer. Un masaje en tu hora de comida, una sesión de yoga grupal, un entrenador personal a medio día, un plan nutricional que se adapte a tus necesidades diarias y objetivos. Tan sólo hay que proponérselo.

En 2014 seguiremos acercando el bienestar y estaremos a tu lado para ayudarte a conseguirlo!!!

Jornada de masajes para los empleados en Orbit Consulting Group

                                             Jornada de masajes para clientes VIP de la firma Kenzo.